脱发者的健康食谱

ray1980

受激素的影响和饮食以及精神紧张等影响因素，现今社会脱发者人数日多，而且愈来愈年轻化。除了吃药、专业治疗外，其实脱发者还可以通过食疗来缓解脱发，那么脱发者该如何在饮食上下功夫，治疗脱发，找回健康呢？

脱发者的健康食谱如下：
宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果...

宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。