轻量级瘦身操

ray1980

轻量级瘦身操是一套小动作组成的瘦身操。帮助你在生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。

1、反手拿重物提臀瘦手臂方法：
双手在身体后面做提拉重物动作。
效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

2、门框斜压收内侧赘肉方法：
身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。
效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

3、坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子、大腿赘肉。

4、单脚站立做穿鞋的动作。
效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

5、双手交换做开拉门的动作或者双脚交换做开拉门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。