女性不能有的睡眠恶习

秋子淡无痕

有一些睡眠恶习会影响女性健康，今日总结一下，希望对姐妹们有帮助。

1、睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。

2、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。

3、枕头过高会因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

4、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

5、对着风睡不好，因为睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病，所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

6、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

7、被子蒙头蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。

8、坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

一缕清香

经常吃宵夜，看来得戒了

棉花糖

我也要改改了