如何免费消灭腰部赘肉

秋子淡无痕

腰部赘肉每个女人都痛恨，但又苦于没有好的方法消灭它们，今天YY带来了一些免费消灭腰部赘肉的方法，希望对各位姐妹有用哦！

1、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

2、晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

3、用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

4、很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5、只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融消灭腰部赘肉于游戏中。

6、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

7、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

8、每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

bj0509

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