熟女养成术

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女人到了三十就到了一生中的黄金时期，这个阶段也被统称为熟女，但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。那么如何才能避免这一切呢？请接着往下看熟女养成术。

1、补血、补肾最关键：每天三顿饭要根据自己的体质荤素搭配，加上固元膏既能增强体质又能补补血、补肾。

2、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃二枚鸡蛋一碗黑米糊。

3、坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

4、保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

5、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

6、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

相信在我们的坚持之下，体能还是会得到明显恢复的。我们的青春还会得到延长。