冬季养生健体指南

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冬季养生健体应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为根本，这样才能强身健体。

1、冬季健脚即健身。要经常保持脚部清洁干爽，袜子勤洗勤换，坚持每天用温热水洗脚，最好同时按摩双脚穴位。坚持早晚搓脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、轻便、吸湿性 好的鞋也非常重要。

2、冬季易发心肌梗塞、中风等疾病，溃疡病、风湿病、青光眼等病也常常会使病情加重。因此，患者应注意防寒保暖，特别要注意大风降温天气对机体的不良刺激。同时还应进行耐寒锻炼，提高 机体的御寒及抗病能力。

3、冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

4、冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，应注意经常开门窗通风换气。

5、冬季养生宜多喝热粥，特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可以常喝安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥。

6、冬季养生健体进补包括食补和药补两类。食补方法因人而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等，气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉 、乌鸡等。对于不宜食生冷又不宜燥热的人，可选用枸杞子、红枣、黑芝麻、木耳等。切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。