超快速减肥法

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减肥最有效的方式是运动，但运动并不意味着就一定要到户外或健身房里动得大汗淋漓。其实姐妹们只需要花个10分钟左右的时间，也一样可以达到保持身材的目的。这就是超快速减肥法。

可以做一组增强活力的10分钟快走运动，以每分钟120步的频率步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。快走的锻炼效果仅次于慢跑，它不仅能够促进你的新陈代谢，让你精神起来，而且还能有效地燃烧腿部的脂肪，对塑造修长的腿形很有帮助。

吃完午餐后，千万不要坐着不动。这个时候，你可以到办公室外边，走个10来分钟。吃完饭后坐着不动容易使小腹堆积脂肪，这段时间运动一下，能够帮助减去小腹的赘肉。

工作中，抽空用两个矿泉水瓶做一组10分钟左右，锻炼手臂力量的运动。方法很简单，把矿泉水瓶当作哑铃，先向上举，放下来，再向上。可以帮助减肥塑造胸部与手臂的脂肪，并塑造线条，而且还放松了肩部与颈椎的压力，有助于预防白领颈椎职业病。

睡前一个小时，可以做各种瘦腰腹的运动，可以减去多余脂肪外，还能够让你在睡觉的时候也持续燃烧脂肪哦。