电脑一族健康指南

秋子淡无痕

长期盯着屏幕工作，坐地铁时猛然间发现大拇指突然变得不灵活和酸痛了？作为一名geek，我们不能天真地拿自己的性命来和这个事业死磕，以下是六条对geek们的健康建议：

1.不要长时间坐着
从事技术工作或抱着电视机的家庭主妇们对椅子或沙发有着无限地依赖，我们或许一整天外加一个通宵屁股不离桌凳，而当我们猛然站立时髋关节咯吱作响了。最近的一项研究表明，久坐对健康的威胁相当大，不止会导致腹赘，还有伴随的颈椎酸痛，手腕麻痹，眼睛干涩等等。为什么不花十几分钟站立起来舒缓舒缓关节呢，这一点点的时间值得你‘浪费’

2.做做瑜伽
专家说在办公室里做一些简单的瑜伽动作可以大大舒缓肌肉紧张的部位，更进一步提高你的工作效率。这里就有好几个瑜伽的视频例子

3.喝水是强迫你去休息的好方法
很多人是工作狂，虽然知道一直在电脑前是不好的，但也不愿意挪动自己的屁股。那么喝水吧，喝足够多的水，你不会不去上厕所的。另外，写字楼的朋友可以爬一下楼梯，不要每天都坐电梯（高层的朋友依据体力量力而行）

4.坐就要注意姿势
许多同学在坐的时候不注意姿势，盘腿坐，半躺坐等，这些不正确的坐姿都会不同程度地造成肌肉僵硬，压迫神经和脊柱变形，尤其对正在发育的年轻同学来说，养成好的坐姿相当重要啊。那么，怎么样做呢。专家建议可以把电脑椅换成按摩球，这样一来，你的身体就会更为敏感，你需要保持身体的平衡而不会乱动，这样既保持了身姿又得到了锻炼

5.装一些提醒你休息的软件
比如你可以安装一个每20分钟强盗全屏幕占据你电脑的提示软件，告诉你需要休息一下了，不到20分钟它不能被你用常规手段kill掉。许多同学埋头抢起沙发来就忘了时间，以为一旦抢到沙发了就可以安心做下来休息一下，殊不知坐沙发久了也是不健康的。此外，回家后你也可以不必再打开电脑，玩一些电视游戏，如跳舞毯啊啥的

6.多交朋友
在sns普及的今天，不妨和朋友们谈一些除FML之外的东西，如保健和锻炼的信息。或许一枚宅男就有了春天，那样一来电脑就不是你唯一的恋人了吧

原文： http://www.pcworld.com/article/188211/health_tips_for_geeks.html