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最简单的瘦身法

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发表于 2009-8-5 09:14:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
瘦身其实有一些最简单、也最省钱的方法,但是会辛苦点,特别对有些不经常运动的姐妹们来说,当然这些简单瘦身法的实际效果是很好的,同时又有益健康。

1、上楼梯:
每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

2、跳绳:
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

3、步行:
饭后60分钟左右,以每小时5公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

4、原地跑:
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

5、晨操:
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

6、跳舞:
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
发表于 2009-8-16 15:57:50 | 显示全部楼层
哎,就是坚持不了啊
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发表于 2009-10-18 12:40:38 | 显示全部楼层
学习了
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