最简单的瘦身法

秋子淡无痕

瘦身其实有一些最简单、也最省钱的方法，但是会辛苦点，特别对有些不经常运动的姐妹们来说，当然这些简单瘦身法的实际效果是很好的，同时又有益健康。

1、上楼梯：
每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

2、跳绳：
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

3、步行：
饭后60分钟左右，以每小时5公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。

4、原地跑：
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

5、晨操：
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

6、跳舞：
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

bj0509

哎，就是坚持不了啊

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