快速甩掉赘肉的好方法

秋子淡无痕

赘肉绝对是每位女人的天生“死敌”，总是想方设法地要甩掉它们，可偏偏这些可恶的家伙，那么应该怎么办呢？俗话说饭要一口一口的吃，自然赘肉一点一点地消灭，根据身体不同部位的情况，时尚大讲堂将通过以下几个分点让大家了解如何更好地去除赘肉，回复好身材。

1、你为何会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能 “饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿：推荐食物木瓜，木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。瘦腿的最佳游姿是蛙泳。游泳对全身所有部位都可以起到很好的塑形作用，尤其是双腿。不但可以减脂、还均衡肌肉分布。但要注意的是，游泳时间最好控制在45 分钟左右，否则会起到反作用。

2、有些姐妹的小腿上的皮肤凹凸不平，布满了蜂窝般的橘皮组织。什么是橘皮组织？橘皮组织在医学上称为蜂窝组织，又称橙皮纹，是指一种海绵组织。脂肪细胞变大堆积到真皮层的结缔组织，细胞间隙小，挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，于是皮肤表面呈现凹凸不平、不规则的外观。因为与风干橘子皮的外观很相似，故称为橘皮组织。形成的原因很多，遗传、快速胖瘦、酗酒熬夜、久坐不运动，或女性荷尔蒙激增时，都有可能造成。借助乳霜或乳液，或是精油的帮助。每天在沐浴后花五分钟，把这些纤体产品涂在有橘皮组织的地方，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。

3、除了瘦腰饮食外，配合适当的有针对性的运动，也可以帮助我们快速恢复小蛮腰：拉丁舞可以锻炼人的任何一个部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部。舞蹈过程中，可以提升身体灵活度，强化心肺功能。拉丁舞的动作要领都在于腰胯的“8”字形摆动，在舞蹈动作中燃烧脂肪，不仅加强对臀部腿部曲线的修饰，对平坦腹部及瘦腰的功效也尤为明显。

4、绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新 陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到祛除橘皮组织的功效。 在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了，每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。

5、标准的腰围不但可以让自己更加自信，还可以预防自己减少很多疾病的发生几率，要减掉腰部“救生圈”，首先需要在饮食上控制，注意摄取的总热量和排出要平衡，推荐食物是燕麦，燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助。