瘦身误区不得不防

秋子淡无痕

错误的瘦身误区会让你越减越肥，那么我们该如何健康地减肥瘦身呢？

1、每天都吃固定份量的“水果减肥餐”、“菜汤餐”、苦瓜减肥、“白肉餐”，西红柿减肥餐，以为能快速减肥，其实换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是戕害身体的“最好方法”！你把身体搞坏，它自然不会让你“好看”。

2、因为你连喝水也会肥？其实只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，造成便秘，减肥没效之余甚至会影响健康。

3、常在电视电台健康节目听到专业人士呼吁大家每天做30分钟有氧运动，30分钟的缓步跑或游泳减肥的确可以达到锻炼身体的目的，但对于瘦身嘛！效果并不会显著。因为身体要在连续运动40分钟时，才开始会动用储备的脂肪作为身体的燃料，只做30分钟的话，体内的醣份已足够供身体使用。所以，如果下了决心以运动减肥，每次记得要超过40分钟。

4、很多人认为空腹做运动有损健康，所以在运动前总要吃点水果、减肥茶等等小吃。事实上，饭前一二小时空腹做适量运动，会更加有助于减肥，因为在空腹的状态下，没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞，身体便会燃烧多余脂肪。这个方法对女性产后减肥和经期减肥尤其有效。

5、肥胖并不是因为营养太多，反而是由于体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开去。只有在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以有效收腹。