男人如何养身

ray1980

1、淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。

2、常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

3、容易失眠者可以试试温牛奶。帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。

4、每天至少饮用1000cc的水分，补充身体所需。一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。

5、睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒。早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。

6、繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续10秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。