冬季如何防长膘

ray1980

冬季正是最容易长膘的时候，而且易长难消。人的肥胖是会随着季节变化而有所改变，随着冬意渐浓，气温回落，天气环境相当适宜，凉爽天气常常让人胃口大开，“冬膘”也就随之贴上身来。那么冬季如何防长膘呢？

1、不想长膘最好把零食和宵夜戒掉，尤其冬天比较寒冷干燥，更不要去吃泡面、饼干这些火气大，热量高的食品。

2、不要以为减肥时不能吃肉类，其实只要食用方法正确还是可以的。尽量只吃瘦肉拒绝肥肉。优先选择鱼肉鸡肉，最后是猪肉牛肉。

3、秋天用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

4、晚饭过后步行个30分钟就请不要少了。饭后步行有助消化，并且能使你的身材得到保持。

5、mm时尚常识大讲堂最后提醒您，晚饭后立刻刷牙，可以阻止你再吃别的东西。此外，有研究发现，如果刷牙的时候刷刷舌头，清除舌苔，刺激你的味蕾，可以让口味变清淡一些，对口味重的高热量食物欲望减少。