快速消除疲劳小要领

ray1980

快速消除疲劳小要领：
1、每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己膂力过于自信，以为青年就是本钱，不会那么随意倒下，有人也许会跟你急。

2、站起来接电话 站着打电话借机伸展伸展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的改动能让你多个小时都精两倍旺。

3、假设你体内铁的贮存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就简单觉得累。最好的补铁方法是议决饮食，采用食物疗法：含铁质丰厚发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。

4、晒太阳能提高脑血清素的含量，改良心境，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅游时机。

5、酒精让你发生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

6、那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得重生，无独有偶。

7、放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能医治头痛、偏头痛。

8、养成喝水习性 处于缺水形态的你，会时常觉得衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

9、早上睡眼惺松，先不忙爬起来，舒温馨服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，高速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。

10、偶然睡睡沙发对医治失眠有奇效！

11、多睡60分钟的提神成效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总觉得晕乎乎的。

12、坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，假设不能坚持正确的姿态，反而会觉得更疲劳。不论是站照旧坐着，应当收腹立腰，松开双肩，脖子有稍稍伸展的觉得。

13、爱跟人交谈的人擅长发觉乐趣，把自己的懊恼.压力及倒运事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜好安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，肯定觉得不堪重负。

14、20分钟左右的小憩是最理想的，它原本跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大非少数人来说有点长了，睡得太沉，黄昏能够睡不好。

15、起床后锻炼5分钟 这样做不只为身体充电，并且能加倍燃烧卡路里。许多人误以为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，原本是不用要，也不太真实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的成效；要么对着镜子冲拳100下，体会那种能量积存的进程。