女性养生食物大聚集

秋子淡无痕

现提供一张女性专用的养生食物名单 ，让各位姐妹从吃得美丽，吃得健康。

西蓝花护肤
西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

鸡蛋护指甲
若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

菠菜护脑
菠菜十分值得你补脑时选用。

红薯护眼
红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

海带护发
经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

番茄护肺
每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

香蕉护腿
香蕉所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。