私房减肥小运动

秋子淡无痕

减肥方法太多，看不过来，其实对减肥来说，运动的功效是最好的。一起来看看我的私房减肥小运动吧。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，对女性减肥尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。

竞步对健康人来说，是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动，而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞步的速度、强度与慢跑相当。竞步还是一种有效的有氧消脂运动?如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃烧更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿步线条,令身材苗条优美。

游泳既有趣又能健身，而且不像有些运动那么辛苦，游泳是一种全身性运动，在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮。

高温瑜伽是在高温下，在一定时间内完成26个固定的瑜伽姿势，当身体保持一定的温度时，脂肪迅速燃烧！达到减肥的效果！