拒当小“腹”婆

秋子淡无痕

当上小“腹”婆不仅会影响身体健康，还会导致身形走样，穿不了好看的衣裳，那么我们如何拒当小“腹”婆呢？首先你要明确一点，便秘是让小腹突出的主要原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，所以要先从解决便秘下手。

起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

咖啡豆中的咖啡因会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

从现在起，让我们与小“腹”婆划清界限吧!

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