节食十妙招

秋子淡无痕

节食减肥，是很多女性都会用的减肥方法。节食十妙招是从有成功节食经验的达人身上总结出来的哦，赶紧试试吧。

1、吃丰盛的早餐。它不会增加你的卡路里，反而有助于你减少一整天卡路里的摄入。

2、午餐和晚餐，确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。

3、有目的地吃。把食物放进嘴里之前，清洗、削皮、烹制、装盘，尝试动用全身感官来享受这个过程。

4、不喝或少喝高卡路里饮料，比如碳酸饮料、茶饮料、柠檬汁等。不要小看这一点，很多人仅仅改变了这个习惯体重就减轻了许多。

5、用小盘子货小碗碟代行大盘子和大碗碟，限制热量过多摄入。

6、用餐时，请从盘子里的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然后是汤和肉类，最后是淀粉类食物。

7、多喝汤，但不要在汤中加入太多“料”，尤其是调味品。

8、听取古人的养生建议：饭宜七分饱。

9、不要给自己任何借口来增加饭量，除非你想增加衣服的尺码。

10、写饮食日记。和记账一样，效果很神奇哦。