20种健康食材经典推荐

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1、蜂蜜，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。

2、红糖水，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知

3、罗汉果茶，一种名贵药材，性凉味甘，功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

4、普洱茶，普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。

5、枸杞茶，枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。

6、地瓜，纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

7、小米，不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

8、绿豆，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

9、黄豆，食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

10、樱桃，很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

11、葡萄，肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们 在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。

12、苦瓜，《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

13、胡萝卜，素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。

14、山茼蒿，含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体內毒素排出。

15、芦荟，既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。

16、芦笋，含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。

17、莲藕，利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

18、猪血，血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

19、黑木耳，植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

20、海带，是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出。