最新瘦身减肥小贴士

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最新瘦身减肥小贴士火爆放出：

1、不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

2、吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的。

3、步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟。

4、户外运动:每周3次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

5、减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。

6、不吃太多饮料:用水代替饮料。