减肥的奥秘

秋子淡无痕

关于减肥有太多奥秘，如果女人们有困惑，就要适当了解减肥的奥秘。

1、作为女人，我们身体中大约有40%－45%的脂肪，其中5%－10%属于腹腔脂肪。我们可以到专门的医疗机构去测量腹腔脂肪，也完全可以通过一种最简单的自助方法来测量，那就是——量腰围。如果你的腰围超过88厘米，就被认为是超高风险了。

2、从外观上看，赘肉全堆在腰和小腹上，像套着一个救生圈。因此，当你为自己的身材忧心忡忡的时候，最好能想到减压也是最好、最健康的减肥方式。

3、丰满的大腿就是大号的脂肪接收器。可以说，在这方面，女人比男人有一定的优势，大约80%的女人都是大腿略粗的梨形身材，这种身材的女人患心血管和糖尿病的危险性相对要小一些。但这并不意味着梨形身材的女人就可以高枕无忧，因为这一优势将在更年期前后消失。更年期前后，雌激素水平的降低会导致体内脂肪重新分布。

4、上帝对我们身材的呵护，远不如对我们健康的庇佑，因此，减肥以健康为名，更容易得到他老人家的照顾。从现实生活的长期目标来看，让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以最好的方式是适当地增加锻炼，在饮食上做微小的调整。

5、睡觉可以减轻压力，避免过度进食，并且保持心情愉快。你知道吗？睡觉时，你的新陈代谢还在继续，还可以消耗10卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。而生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡60分钟以后分泌最旺盛，于是积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。